Од алкохол до суши, кофеин до зачинета храна, добијте го последниот збор за тоа што можете и што не смеете да јадете кога доите.
Ако вие сте тоа што го јадете, тогаш е и вашето бебе кое дои.Сакате да им ја дадете само најдобрата исхрана и да избегнувате храна што може да предизвика штета.Но, со толку многу спротивставени информации таму, не е невообичаено родителите кои дојат да пцујат цели групи на храна од страв.
Добри вести: Списокот на намирници што треба да ги избегнувате додека доите не е долг колку што сте мислеле.Зошто?Бидејќи млечните жлезди кои го произведуваат вашето млеко и вашите клетки кои произведуваат млеко помагаат да се регулира колку од она што го јадете и пиете всушност стигнува до вашето бебе преку вашето млеко.
Прочитајте за да ја добиете пресудата за алкохолот, кофеинот и другите намирници кои биле табу за време на бременоста пред да почнете да гребете нешто од менито додека доите.
Зачинета храна додека доите
Пресуда: Безбедно
Нема докази дека јадењето зачинета храна, вклучително и лукот, предизвикува колики, гасови или нервоза кај бебињата.Не само што зачинетата храна е безбедна за јадење додека доите, туку не мора да се грижите дали ќе додадете малку топлина во омилената храна, вели д-р Пола Мејер, директорка за клиничко истражување и лактација во одделот за интензивна нега за новороденчиња во Раш. Универзитетски медицински центар во Чикаго и претседател на Меѓународното друштво за истражување на човечко млеко и лактација.
До моментот кога бебето дои, вели д-р Мејер, тие се навикнати на вкусовите што ги јаде нивниот родител.„Ако мајката јадела цела низа различни видови храна за време на бременоста, тоа го менува вкусот и мирисот на плодовата вода на која бебето е изложено и мириса во матката“, вели таа.„И, во основа, доењето е следниот чекор што оди од плодовата вода во мајчиното млеко.
Всушност, некои работи кои родителите избираат да ги избегнуваат додека дојат, како зачините и зачинетата храна, всушност се примамливи за бебињата.Во раните 90-ти, истражувачите Џули Менела и Гери Бошамп изведоа студија во која на мајките кои ги дојат своите бебиња им дадоа апчиња со лук додека на другите им даваа плацебо.Бебињата доеле подолго, цицале посилно и пиеле повеќе млеко со мирис на лук отколку млеко без лук.
Родителите често ја ограничуваат својата исхрана ако се сомневаат дека има поврзаност помеѓу нешто што јаделе и однесувањето на детето - гасовити, лути, итн. поставување на каква било дијагноза.
„Да кажам искрено дека бебето има нешто што е поврзано со млекото, би сакал да видам проблеми со столицата што не е нормална. Многу, многу ретко, бебето има нешто што навистина би било контраиндикација за доењето на мајката. "
Алкохол
Пресуда: Безбедно во умерени количини
Откако ќе се роди вашето бебе, правилата за алкохол се менуваат!Пиењето еден до два алкохолни пијалоци неделно - еквивалент на 12-унца пиво, 4-унца чаша вино или 1 унца тврд алкохол - е безбедно, според експертите.Додека алкохолот поминува низ мајчиното млеко, тој обично е во мали количини.
Во однос на времето, имајте го на ум овој совет: штом повеќе не ги чувствувате ефектите од алкохолот, безбедно е да се храните.
Кофеинот
Пресуда: Безбедно во умерени количини
Конзумирањето кафе, чај и газирани пијалоци со кофеин во умерени количини е добро кога доите, според HealthyChildren.org.Мајчиното млеко обично содржи помалку од 1% од кофеинот внесен од родителот.И ако пиете не повеќе од три шолји кафе распоредени во текот на денот, во урината на бебето е откриен малку или никаков кофеин.
Меѓутоа, ако чувствувате дека вашето доенче станува попретрупан или раздразливо кога консумирате прекумерни количини на кофеин (обично повеќе од пет пијалоци со кофеин дневно), размислете да го намалите внесот или да чекате повторно да го воведете кофеинот додека вашето бебе не порасне.
Истражувањата покажаа дека на возраст од три до шест месеци, сонот на повеќето доенчиња не влијае негативно од конзумирањето на кофеин на родителите што дојат.
Врз основа на достапните клинички докази, ги советувам моите пациенти да почекаат додека нивното бебе наполни најмалку три месеци за повторно да го воведат кофеинот во нивната исхрана и потоа да го набљудуваат своето бебе за какви било знаци на непријатност или немир.. За мајките кои работат надвор од домот, предлагам секогаш да го означите секое испумпано млеко што сте го исфрлиле по консумирањето кофеин за да се осигурате дека на доенчето не му се дава ова млеко веднаш пред спиење или пред спиење.
Додека кафето, чајот, чоколадото и содата се очигледни извори на кофеин, исто така има значителни количини на кофеин во храната и пијалоците со вкус на кафе и чоколадо.Дури и кафето без кофеин содржи малку кофеин, па имајте го ова на ум ако вашето бебе е особено чувствително на тоа.
Суши
Пресуда: Безбедно во умерени количини
Ако трпеливо чекате 40 недели за да јадете суши, можете да бидете сигурни дека сушито што не содржи риба со висока содржина на жива се смета за безбедно додека доите.Ова се должи на фактот дека бактеријата листерија, која може да се најде во недоволно зготвената храна, не се пренесува лесно преку мајчиното млеко..
Меѓутоа, ако изберете да јадете една од овие опции за суши со ниска жива додека доите, имајте на ум дека не треба да се јаде повеќе од две до три порции (максимум дванаесет унци) риба со ниска жива за една недела.Рибите кои имаат тенденција да содржат ниски нивоа на жива вклучуваат лосос, камбала, тилапија, пастрмка, полок и сом.
Риба со висока жива
Пресуда: Избегнувајте
Кога се готви на здрав начин (како печење или варење), рибата може да биде компонента богата со хранливи материи во вашата исхрана.Сепак, поради широк спектар на фактори, повеќето риби и други морски плодови содржат и нездрави хемикалии, особено жива.Во телото, живата може да се акумулира и брзо да се искачи на опасни нивоа.Високото ниво на жива главно влијае на централниот нервен систем, предизвикувајќи невролошки дефекти.
Поради оваа причина, Управата за храна и лекови на САД (ФДА), Агенцијата за заштита на животната средина (ЕПА) и СЗО предупредија против потрошувачката на храна богата со жива за бремени жени, доилки и деца.Со оглед на тоа што СЗО ја смета живата како една од првите десет хемикалии кои предизвикуваат голема грижа за јавното здравје, постојат и специфични упатства поставени од ЕПА за здрави возрасни лица врз основа на тежината и полот.
На списокот што треба да се избегнува: туната, ајкулата, сабјарката, скушата и керамичката риба имаат повисоко ниво на жива и секогаш треба да се прескокнуваат додека доите.
Време на објавување: 31 јануари 2023 година
